Profil krvne grupe A

Profil krvne skupine A

Dok se druge krvne grupe na stres odazivaju sa povišenim izlučivanjem kortizola, imaju osobe sa krvnom grupom A cijelo vrijeme višji nivo kortizola u svojoj krvi. To znaći, da imaju osobe sa krvnom grupom A takvu fiziologiju, koja je navečoj razini nadbubrežnog stresa nego druge krvne grupe. Osobe sa krvnom grupom A moraju napraviti puno više toga, da dobijo dosta manje u zamjenu. Podložniji su hormonalnoj neravnoteži, diabetesu, srčanim oboljenjima i raku.

Namirnice koje potiču mršavljenje kada je u pitanju krvna grupa A: nerafinirana biljna ulja, ananas, povrće.

Namirnice koje uzrokuju debljanje kada je u pitanju krvna grupa A: previše žitarica, bob, grah, mliječni proizvodi, proteini iz mesa.

Ljekovite namirnice: grašak, leća, sjemenke sezama, maslinovo ulje, laneno ulje, kozje mlijeko i sir, sardine, losos, oslić, bakalar, šaran.

Loše namirnice: bob, grah, pistacija, indijski oraščići, brazilski orasi, sezamovo ulje, suncokretovo ulje, pšenica, kravlji sir i ostali masni sirevi, punomasno mlijeko, škampi, hobotnice, rakovi, školjke, iznutrice, sve vrste crvenog mesa.

Profil zdravstvenih rizika za krvnu grupu A

karakteristike	prikaz	povišeni rizici	varijacije
UM / TIJELO Prirodno visok bazalni kortizol i sklonost za pretjeranu proizvodnju kortizola pri reakciji na stres	– pretjerana reakcija na stres – težji oporavak od stresa – poremečaj sna – dnevna “magla u mozgu” – potisnuta anksioznost,     histerija, introvertiranost – povišena fluidnost krvi – pogubno za dobre bakterije – inhibiraju imunološku funkciju – stimuliraju gubitak mišića i nakupljanje masnoća	– opsesivno kompulzivni poremečaj – srčane bolesti – inzulinska rezistencija/ diabetes tip 2 – hipotiroidizem – rak – visoka razina stresa može dugoročno pogoršati sve zdravstvene tegobe	Stariji: – visoka razina kortizola je povezana sa Alzheimerom i senilnom demencijom – smetnje kod stresnih hormona mogu voditi ka gubitku mišićne mase, koja je povezana sa starošću
PROBAVA Pretjerana osjetljivost na epidermalni faktor rasta (EGF)	– zaštićeni pred ćirevima – stvaraju preveliku količinu sluzi – može lako voditi prema rastu tkiva u jednjaku i želucu	– barrettov jednjak – rak jednjaka – respiratorne upale – rak želuca	Djeca: Pretjerano stvaranje sluzi poveća rizik za upalu ušiju
Niska produkcija želućane kiseline	– bjelančevine se teško probavljaju – djelovanje probavnih enzima je blokirano – dodatni rast bakterija u želucu i gornjem dijelu crijeva – mogu oslabiti apsorpciju hranjivih tvari	– rak želuca – kamenac na žući – žutica	Stariji: – otežana probava životinjskih bjelančevina
Nedostatak enzima alkalna fosfataza u crijevima	– proizvede visoki serumski kolesterol, posebno LDL – oteža razgradnju masnoća	– koronarne arterijske bolesti – osteoporoza – rak debelog crijeva – hiperkolesterolemija
METABOLIZAM Visok nivo faktora  za zgrušavanje krvi	“gušća” krv, lako dođe do ugrušaka	– koronarne arterijske bolesti – cerebralna tromboza – problematično kod raka	Stariji: – veći rizik moždanog ili srčanog zbog embolizma
IMUNITET Niska razina antitijela IgA	– veća sklonost za upale uha i respiratorne upale – sklonost gastrointesinalnim upalama	– celijakija – reumatsko-srćano oboljenja – oboljenja  bubrega	Sklonost upalama uha
Niska razina antitijela IgE	– sklonost astmi i alergijama
Tumorski markeri su slični antigenima krvne grupe A	– oslabljena stanična aktivnost stanica (NK) – šteti imunom sustavu da ne može prepoznati među dobrim i lošim	– večina kancerogenih oboljenja

Meso i perad

Krvna grupa A meso jako loše absorbira i iskorištava. Krvnoj grupi A pogoduje prehrana bogata biljnim bjelančevinama. Meso se loše probavlja, potiće nastanak probavnih toksina u organizmu krvne grupe A i ne pohranjuje se u obliku bjelančevina koje izgrađuju mišiće, nego kao masnoća.

Preporučeno: /

Neutralno: piletina, puretina

Izbjegavajte: slanina, govedina, patka, guska, šunka, janjetina, jetra, ovčetina, fazan, svinjetina, prepelica, kunić, srnetina, teletina.

Riba

Ljudi sa krvnom grupom A trebaju jesti ribu 3-4 puta tjedno. Savjetuje se izbjegavati finu bijelu ribu kao što su velika ploća, oslić, list i iverak; one sadrže lektin, koji nadražuje probavni trakt kot te krvne grupe.

Preporučljivo: šaran, bakalar, kirnja, skuša, grdobina, podlanica, losos, srdele, morska pastrva, romb, puž, bjelica, zlatni grgeć.

Neutralno: petrovo uho, kosiraća, lampuga, jauk, štuka, zubatac, iglokljun, kirnja plavulja, morski pas, gavun, strijela, jesetra, sabljarka, siva morska pastrva, gof.

Izbjegavajte: inčun, škaram, strljun, strijela, som, riblja ikra, ladinka, rog, rak morski, rak slatkovodni, jegulja, iverak, žaba, grdnoglavi list, oslić, velika lokarda, haringa, jastog, dimljeni losos, dagnje, hobotnica, kamenice, kozice, ćepa, škampi, list, lignje, smudut, želva.

Jaja i mliječni proizvodi

Kravlje mlijeko je štetno za čovjeka. Sadrži previše antibiotika i hormona rasta, nije iskoristivo za nas jer nemamo enzim, koji bi pomogao kod apsorpcije mlijeka u naš organizam, tako da kravlje mlijeko i njegovi proizvodi crpe iz našeg organizma bitne minerale i stvaraju sluz. Protein kazein, najzastupljeni protein u kravljem mlijeku je kancerogen. Jaja zakiseljuju organizam  te ih je potrebno ograničiti.

Preporučljivo: /

Neutralno: farmer, feta, kozji sir, kozje mlijeko, kefir, nemasna mozzarela, nemasni sir od sirutke, jogurt, vočni jogurt, jaja, sir ricotta.

Izbjegavajte: brie, maslac, mlaćenica, camembert, cheddar, svježi zrnati sir, sir za mazanje, edamer, ementaler, gauda, gruyere, sladoled, parmezan, provolone, surutka, kravlje mlijeko.

Ulja i masti

Najbolje iskoristiva ulja za vas su laneno i maslinovo ulje.

Preporučljivo: laneno ulje, maslinovo ulje, orahovo (pomogne kod mršavljenja)

Neutralno: repičino ulje, riblje ulje (od jetre bakalara)

Izbjegavajte: kukuruzno ulje, kikirikijevo ulje, šafranikino ulje, pamukovo ulje, sezamovo ulje

 

Orašasti plodovi i sjemenke

Prva bitna stvar kod oraščića i sjemenki je fitinska kiselina. Zbog fitinske kiseline je potrebno oraščiće i sjemenke fermentirati. Više o tome ovdje: https://silicea-terra.com/fitinska-kiselina/

Oraščići i sjemenke služe kao sekundarni vir bjelančevina kod krvne grupe A. Neki oraščići, kao što su orasi mogu pomoći smanjiti koncentracije poliaminov na način da blokiraju enzim ornitin-dekarboksilaza. Laneno sjeme je posebno bogato sa ligninima, koji mogu pomoći sniziti broj receptora za epidermalni rastni faktor, koji je potreban za razrast brojnih čestih oblika raka. Kikiriki koristi toj grupi. Lektin u kikirikiju može zaustaviti rane promjene u tkivu raka grudi, tako da blokira enzim, koji proizvodi estrogen, aromatazu. Ipak ne pretjerati sa kikirikijem. Kikiriki možda je ukusan, ali može biti i otrovan. Naime često se uz njega nalazi i otrovna gljivica aflatoksin koja najviše obitava u vlažnim, suptropskim i tropskim klimama. Aflatoksin može jako štetiti zdravlju, može uzrokovati dugoročnu supresiju imunosnog sustava, bolesti bubrega i rak jetre.

Preporučljivo: kikiriki, maslac od kikirikija, sjemenke bundeve.

Neutralno: maslac od badema, badem, kesten, lješnjak, makadamija, pinjoli, mak, sezam, suncokret. orah.

Izbjegavajte: brazilski orah, pistacije, indijski oraščić, bučino sjeme.

 

Grahorice i mahunarke

Ljudima sa krvnom grupom A jako odgovaraju bjelančevine iz grahorica i mahunarki.

Preporučljivo: azuki, crni grah, mahune, pinto grah, leća, crveni sojin grah.

Neutralno: krupnozrni bob, sitnozrni bob, žute mahune, grašak vrtni, grah hikama.

Izbjegavajte: bakreni grah, slanutak, bubrežasti grah, lima grah, mornarski grah, crveni grah, tamarinda.

Žitarice

Amarant, stara sorta žitarice, bi trebao biti prisutan u osnovnoj dijeti osoba sa krvnom grupom A, jer sadrži lektin, koji može biti iznimno koristan kod sprječavanja raka debelog crijeva.

Preporučljivo: amarant, heljdina kaša, zobeno brašno, rižino brašno, raženo brašno, esenski kruh, ezekielov kruh, kruh od rižinog brašna, kruh od proklijale pšenice, rižini krekeri.

Neutralno: ječam, kukuruzne pahuljice, palenta, kamut, prosene pahuljice, zobene pahuljice, zobena kaša, rižine pahuljice, kus-kus, ječmeno brašno,bulgur, brašno durum, tjestenina od pire, kvinoa, basmati riža, smeđa riža, bijela riža, divlja riža, kukuruzno pecivo, bezglutenski kruh, beskvasni kruh, proso, raženi kruh, pirin kruh.

Izbjegavajte: musli, škrobno brašno, pšenične pahuljice, pšenične mekinje, pšenične klice, bijelo brašno, integralno pšenično brašno, tjestenina od špinata, pšenica durum, visokoproteinski kruh, englesko pecivo, pšenični beskvasni kruh.

Povrće

Za osobe sa krvnom grupom A, može povrće predstavljati prvo sredstvo protiv kroničnih bolesti. Nudi bogat izvor antioksidanta i vlakana, pored toga pa može snižavati produkciju poliaminau probavnom traktu. Luk je iznimno koristan za ljude sa krvnom grupom A, sadrži znatnu količinu kvercetina. Artičoke su jako dobre za jetru i žuć, koji so osjetljiviji kod krvne grupe A. Pastrnjak sadrži polisaharide, koji su izvanredni stimulans za imunitet.

Preporučljivo: klice lucerne, artičoke, lišće repe, brokula, mrkva, cikorija, kelj collard, maslačak, endivija, češnjak, hren, kelj, koraba, poriluk, rimska salata, bamija, crveni španjolski luk, žuti luk, peršin, pastrnjak, bundeva, špinat, blitva, tempeh, bijela repa.

Neutralno: rikola, šparoge, kumin, cvjetača, celer, krasuljica, korijandar, bijeli i žuti kukuruz, krastavac, daikon, endivija, komorač, salata boston, salta kristalka, maitake gljive, shiitake gljive, bukovaća, zelene masline, mladi luk, radić, rotkvica, lišće mlade repe, morske alge, prokulice, izdanci mungo graha, sve tikve, tikvica.

Izbjegavajte: kineski kupus, crveni kupus, bijeli kupus, patlidžan, lima grah, šampinjoni, crne masline, grčke masline, španjolske masline, zelena paprika, feferoni, crvena paprika, žuta paprika, slatki krumpir, rozi krumpir, bijeli krumpir, rajčica, jam.

Voće i sokovi

Voće je bogato sa antioksidansima i brojne sorte voća sadrže pigmente, koji blokiraju rast težine! Zbog toga, određena hrana bogata sa primjernimi sortami voća i povrća pomaže kod mršavljenja.

Preporučljivo: marelice, kupine, borovnice, trešnje, višnje, brusnice, suhe smokve, svjježe smokve, grejp, limun, ananas, tamnocrvene šljive, zelene šljive,crvene šljive, suhe šljive. Sok od marelice, mrkve, celera,grejpa, ananasa, limunada.

Neutralno: jabuke,crni i crveni ribez, datulje, bazga bobice, grožđe, guava,kivi, kumkvat, limeta, dinja canang, dinja casaba, božićna dinja, lubenica, nektarine, breskve, kruške, kaki, nar, indijska smokva, grožđice, maline, karambola, jagode.

Izbjegavajte: banane, kokos, mango,dinja kantalup, dinja medna rosa, naranče, papaja, brašnasta banana, rabarbara, mandarine.

 

Začini

Kurkuma sadrži snažnu fitokemikaliju kurkumin, koji pomaže snižavati razinu crijevnog otrova. Melasa je preporučljiv zaslađivać kod krvne grupe A, jer može doprinjeti nešto dodatnog željeza.

Preporučljivo: ječmeni slad, melasa, češnjak, đumbir, miso, tamari.

Neutralno: agar, piment, anis, aru-prah, ječmeni slad, bosiljak, lovor, bergamot, rižin slad, kardamom, krasuljica, luk vlasac, čokolada, klinčić, korijandar, tatarski umak, kumin, kopar, češnjak, čista želatina, med, hren, javorov sirup, mažuran, metvica, melasa, suha gorušica, mljevena paprika, feferoni, mljeveni papar, paprena metvica, kajenska paprika,  ružmarin, šafran, kadulja, sol (čimmanje zbog tlaka), primorski vrijesak, bijeli i smeđi šećer (čim manje), tapioka, timijan.

Izbjegavajte: kapari, cimet, kukuruzni škrob, kukuruzni slad, muškatni oraščić, ekstrakt vanilije, jabučni ocat, balzamski ocat, vinski ocat,alkoholni ocat.

 

Dodaci jelima

Preporučljivo: senf

Neutralno: džem i žele od voća koji pripada krvnoj grupi A

Izbjegavajte: kečap, majoneza, kiseli krastavci, marinirani kiseli krastavci s koprom, umak worcestershire.

Biljni čajevi

Zeleni čaj je jako preporučljiv za krvnu grupu A.

Preporučljivo: lucerna, aloja, čičak, kamilica, crvena rudbekija, piskavica, đumbir, ginseng, zeleni čaj, glog,badelj, šipak, gospina trava, crveni brijest, odoljen.

Neutralno: mišjakinja, podbjel, maslačak, kineska anđelika, bazga, sirištarka žuta, hidrastis, hmelj, marulja, korijen sladića, lipa, murva, divizma, peršin, paprena metvica, list maline, kadulja, sarsapilla, sena, rusomaća,grozničica, klasasta metvica, list jagode, timijan, ljekoviti sporiš, obična breza, kora bijelog hrasta, stolisnik.

Izbjegavajte: mačja metvica, kajenska paprika, kukuruzna svila, crvena djetelina, rabarbara, kovrčava kiselica.

Razna pića

Preporučljivo: kava sa kofeinom i bez kofeina, crno vino.

Neutralno: bijelo vino

Izbjegavajte: pivo, žestoka pića, mineralna voda, cola, dijetalna cola i drugi gazirani sokovi, crni čaj.

Idealno je jesti u periodu 7 sati, a ostalih 17 sati ne. Znanstveno dokazano zločudne stanice (ako se pojave) umiru nakon 17 sati posta.

Treba piti dovoljno tekučine, sobne temperature.

Idealna prehrana je sirova. 80% sirovog voča, ostalo povrće, sjemenke, oraščići. Hladno prešani sokovi su idealni.